zaczyna mnie

[...] to o "selektywności insulin względem mięśni" - trochę mi rozjaśniło sprawę. Tak przypuszczałam, że LC nie jest w tym przypadku dobrym rozwiązaniem, ale nie wiem, gdzie się zaczyna ten LC (jak dla mnie, to ja już na nim jestem, ale to może subiektywne...). A piszesz o 160-180ww z wliczaniem warzyw czy bez? O suplach nic nie myślałam, szczerze [...]

Początkowo jak sie człowiek zaczyna bawić w te CN / ładowania itd to wszystko fajnie, mozna raz w tygodniu przywalić opór itd ale im pozniej i forma sie polepsza to juz sie inaczej patrzy na to wszystko. Mozliwosc żarcia schodzi na drugi plan a bardziej sie patrzy, żeby nie zrobić sobie cofki. Przynajmniej ja tak mam. Z reszta ja sobie robie na [...]

Mam to samo. U mnei nigdy nie sprawdzały się krótkie okresy na niskich węglach, bo ja po ładowaniu łapię wodę jeszcze 1-2 dni później, dopiero potem zaczyna schodzić. Więc raz na 2 tygodnie takie ładowanie to odpowiedni u mnie czas.

[...] gazy co jakieś 3-4 dni. Teraz trochę rzadziej ale nadal. Wszedłem na mixa Rapid RIP Tren Prop Master i już jakieś dwa tygodnie nie biorę Tury, problem nadal się pojawia, zaczyna się od niewinnego pustego bekanie poczym zmienia się w bekanie straszna siarą czy ch..j wie czym, na dodatek cały czas gazy z dupsko okrutne. Przeszkadza mi to w [...]

[...] casusów, na które powoła się żeby usprawiedliwiać zachcianki. Przynajmniej kilka osób po lekturze Twojego dziennika może dojść do wniosku, że "czasami można, czasami nawet trzeba i sporadycznie zjedzony baton w niczym nie przeszkodzi, a nawet może pomóc" :-) Może to i prawda. Problem zaczyna się gdy "czasami" odbywa się co drugi dzień. :-)

[...] suple zostały:) My o Ciebie dbamy po prostu :-)) Za dużo prochu też nie jest wskazane %-) Mów za siebie %-) Zmieniłam rozkład dni i godzin treningowych. Tydzień treningowy zaczyna się u mnie w sobotę i wygląda następująco: sobota: barki+bicek+tricek niedziela: nogi+pośladki wtorek: barki+klatka+tricek+brzuch środa: plecy+barki+bicek Weekendowe [...]

[...] 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Waga rano: 66,9 kg (wpadło 1,1kg w ciągu tygodnia) Dzisiejszy trening był mega męczący dla całego organizmu. Od rana jakieś choróbsko mnie zaczyna rozbierać, nie wiadomo co, jakby początku anginy ze względu na to że zbiera mi się coś tak jakby ropa w gardle, no cóż, biorę vit. C1000 jakiś apap na przeziębienie w [...]

[...] zapytałam trenerki o ćwiczenia, to było jakoś na początku, to też proponowała mi splity. Bo tak i już, bez wyjaśnienia. Później doszłam sama do tego, że jak na osobę, która zaczyna przygodę z ciężarami, to dana partia ciała jest w tygodniu zbyt mało pobudzana na treningu. Tyle ode mnie. A trener, cóż. Ja też szukałam drogi, dietetycy itd [...]

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, Jak ktoś się odchudza albo pracuje nad hipertrofią. Przy sporych ciężarach minimum 2-3 minuty. Trening, który "daje w kość" nie interesuje mnie zupełnie. Wolę taki, któremu ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków [...]

[...] i stek z wola chudego 250g obok szama mojej bikiniary :-} no i daje jedna fote z posingu, miare sie udalo cos przypozowac %-) i przypinka bajcepsa na filmiku, ladnie szczyt zaczyna wychodzic ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XIU4n6Qw72U&feature=youtu.be Pzdr ! /SFD/Images/2015/12/12/13b0ef1ad74e4b3aa1c17534d5bd042b.jpg [...]

no wlasnie mam w kuponie Nelsona, ale cos mnie niepewnosc zaczyna lapac ;)

[...] czyli działają korzystnie pod kątem metabolizmu, ale no właśnie jakiego metabolizmu? cukrowego.... organizm od nich odzwyczajony niechętnie na nie reaguje w sensie za mocno, zaczyna kumulować zapasy tłuszczu zamiast dawać kopa do dalszego działania podobnie jak metabolizm zbudowany na cukrach źle reaguje na większą ilość tłuszczu.... sprawdzę to [...]

Pytanie za 100pkt - kierunek i temat pracy:-D Gratulacje magistrze, zaczyna się życie:-D FiR , strategie gry na kontrakty terminowe na gpw Dzięki , o tak, nie mogę stać w miejscu , bo się zaczne cofać :D w planach od lutego podyplomowe w wawie #CZWARTEK# #108# NOGI Jak już zeszło ze mnie całe ciśnienie i adrenalina związana z obroną to [...]

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

[...] ściąganie łopatek - czego kiedyś nie robiłem. Mato jakieś logiczne wytłumaczenie ? Czy kaptury z pozycją łopatek nie mają nic nie wspólnego ? Siedzenie w pracy po 12 godzin zaczyna mnie drażnić a jeszcze z młodym trzeba lekcje zrobić }:-((( I znowu trening po nocach, chyba pójdzie tylko wyciskanie, ale postaram się jeszcze na poręcze skoczyć. [...]

[...] poszedł do przodu i od tamtego czasu czuję lędźwień w trakcie opadu. Przed chwilą wróciłem z siłowni i nadal czuję plecy podczas przysiadów i wiosłowania. Teraz od razu zaczyna mnie boleć jak zrobię koci grzbiet. Technika myślę, że jest w miarę odpowiednia, choć czasem zapominam o prostych plecach, cieżar nie progresuje, bo jestem na [...]

[...] tym żeby zacząć na poważnie ćwiczyć, ale nigdy nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Teraz, kolega który już trochę na siłownie chodzi postanowił mnie troche wprowadzić i zaczynam w tym tygodniu. Wiem, że jako osoba kompletnie zielona mogę momentami brzmieć głupio, wybaczcie, ale wiecie jak to jest jak sie zaczyna ;p Ogólnie mam 17 lat, wzrost [...]

[...] pokazac ,naogladalem sie Tsatsulina I takiego jeszcze innego z brodka ze srtong first . dupsko i uda spiete na max,ale tak syczec to ni cholery nie umiem :-D gdyby nie zeszyt skanczyl bym na 4 clustrze :) tak mialem dosc ,w planach byl jeszcze jakis bicek dla zabawy ale .... nie bylo mi zabawnie zaczyna mnie przerazac ten kawalek żeliwa }:-((

[...] To co najważniejsze czyli dieta oraz trening są dopięte z wagą w ręku. W życiu każdego mężczyzny, który poważnie myśli aby zająć się kulturystyką przychodzi taki moment, że zaczyna myśleć o swoim pierwszym cyklu. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu dla mnie cyklu wraz z odblokiem oraz dawkami adekwatnymi do mego wzrostu, masy ciala oraz celu [...]